A ja ci dalej wierze, moze to dziwne,ale kiedys tez mialem duze rpzyrosty nawet bardzo duze w 3 miesiace, tez wszyscy mysleli,ze jakies koksy bralem, nie znam sie na diecie ani nic w tym rodzaju, ale jadlem ponad 5 posilkow dziennie i bardzo duzo jajek , robilem prawie codziennie pompki + bic , niekiedy jak nie bylem w stanie zrobic juz jednej [...]
[...] ok. 2,3 g kreatyny, zakładając, że ważę 80kg to wychodzi mi że można stosować HMBolon cały czas. Dobrze myśle? Zakładająć, że to co napisałem wyżej jest prawdą to co jak np jestem po cyklu 8 tyg na krecie i powinienem zrobić 8 tyg przerwę od krety to wtedy mógłbym barć te 2,3 ktery po cyklu i nie odbije się to na następnym cyklu? Pozdr
a ja juz jestem luzak- dzis sie okaze czy zdalem- juz nie moge nic zrobic bo nie ma kolesówki od chemii- ocena bedzie w dzienniku i koniec.... jeszczez tylko pobiegne kupera(nie wiem jak sie to pisze) na WF i mam wakacje
[...] sztangielek na skosznej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzień 2,3. wrota 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzień tutaj zapewne chodzi o brame? Zrób takim planem na klatke jak jest poprawiony inie zmieniaj ćwiczeń co tydzień ale zmieniaj cały plan co jakies 6 tyg tzn nie musisz zmieniać rozkładu grup w tyg (choć mile widziane)ale zmieniaj [...]
[...] zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania: 1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4? 2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak? Help me.
[...] brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch Może próbowała to któraś z pań?? Siedze juz troche czasu w temacie siłowni,ale pierwszy raz układam trening dla kobiety,i niechce zamęczyc bidulki..! Macie moze jakis pomysl jak to zrobic,może zostac przy tym cyklicznym?? wypowiadajcie sie..... Dzięki z góry pOZdrowionka!!!
[...] mogła sie zrobić przepuklina? ;) starszy sie maca i maca, ale nic mu nie "wyskoczyło" ;] i tak jest zbyt uparty żeby pójść do chirurga :P aktualnie faszeruje sie jakimś lekiem na reumatyzm "naklofen" i matka go ochrzania ;P dodam, że prace ma raczej ciężką (czasem musi pomóc wyładowywać jakieś cięższe pudła, sadzi se drzewka [...]
[...] drżenie rąk, migotanie przedsionków ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego obawiałam). Natomiast energii miałam mnóstwo, zasuwałam na bieżni jak mały samochodzik, i spalanie też mam nadzieję nadążało za mną ;) Także jestem zadowolona, kawkę wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na [...]
[...] mogę normalnie chodzić/.Załużmy że iniekcja jest dobże przeprowadzona.Czy jest ktoś na tym forum co ma takie obiawy? 2. w związku z tym chciałbym żeby ktoś napisał jak zrobić zastrzyk w tyłek i dokładni w jakim miejscu ,bo czytałem że nie całą dupkę można przeznaczyć na zastrzyk czy jakoś tak. A i rozumiem że też trzeba odciągać [...]
moglbys napisac jak te proporcje powinny wygladac? rowniez slyszalem o omega 9? (istnieje czy tylko przewidzialo mi sie gdzies obserwujac tematy na forum ?) btw. z moich obserwacji wynika ze ciezko,przynajmniej z tych produktow ktore spozywam (nasycone pozyskuje w glownej mierze z twarogu tlustego), zrobic odpowiednie proporcje omegi 3 i omegi 6 [...]
przeciez na tej stronce ktora wczesniej dalem masz zdjecie jak zrobic strzala w posladek. tu masz tez opisane: http://www.sfd.pl/Nerw_kulszowy_a_wstrzykniecie_domiesniowe%21%21-t302145.html
soko, ja doiero zaczynam z saa i niezdarzylem masy odowiedniej zrobic, ale tak jak naisales masy zrobie jesienia i zima . Pozdro Ps. P mi wysiadlo na klawiaturze musze z tabeli znakow wklePywac
No więc jak w temacie jest to mój pierwszy plan na siłe chodzi mi glownie o zrobienie siły na klate i starałem sie trening oprzec o metode niemieckich ciężarowców czyli: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, [...]
dzisiaj podczas wykonywania treningu hiit zdazyl mi sie niemily wypadek. po rozgrzewce-jak sie domyslam za krotkiej-w pierwszej seri sprintu po przebiegnieciu ok 50 metrow poczulem nagly i ostry bol w prawym miesniu dwuglowym uda. oczywiscie o kontynuacji nie bylo mowy. wrocilem do domu o wlasnych silach bol nie jest uciazliwy aczkolwiek [...]
Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]
[...] potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak energii. W pierwszej ciazy czulam sie swietnie, do konca b sprawna, potem karmilam wiec 1000kcal dziennie zuzywalam z tluszczu na [...]
elo chciałem sie zapytać czy robił sobie ktoś z was tatuaż w tym salonie we Wrocławiu : http://www.tattoo.wroc.pl/informacje.htm . Jeżeli ktoś robił to czy wszystko jest jak być powinno ? i czy można spokojnie tam zrobić sobie tatuaż oraz czy trzeba mieć ukończone 18 lat czy 17-scie wystarczy żeby bez oporów zrobili i jeszcze jedno pytanie czy [...]
[...] do tego dzialu . najlepsze co mogl zrobic a wy sie wysmiewacie . nie wielu gostkow w jego wieku zaglada tutaj ... szczegolnie jesli wczesniej wzielo koks i przynioslo jakis efekt . wiec tak , przeczytaj posty podwiedzone , tam masz napisane jak obliczyc bilans kaloryczny , czyli twoje zapotrzebowanie , sprawdz ile gramow bialka wegli i [...]
[...] dobrze wszystko ok?:) Wiec tak: ZAPOTRZEBOWANIE: 2528 (24x105x1) No, i to tyle co umiem;/ Naprawde nikt nie może ułożyć mi diety? Dalej nic z tych postow nie rozumiem, a czytam je chyba 3 raz;/ Moze daloby sie zrobic tak, ze ja podam wszystkie dane, jak Wam będą potrzebne do ułożenia tego? Jak z treningiem? Co mogę ćwiczyć? Chyba za dużo pytań:P
A więc tak zaczne od tego że cwicze na siłowni 2,5 miesiąca, wiek 17 lat(178cm/69kg). Ćwiczyłem przez pierwszy miesiąc planem ogólnorozwojowym który przynosił jakies tam efekty. Pozniej kolega rozpisal mi plan który cwiczyłem przez 1,5 mies. Plan był mizerny nie przynosił raczej żadnych efektów i moim głownym błędem było to że nic w nim nie [...]
mozliwe?
